Todo lo que necesitas saber de la vitamina B12

Todo lo que necesitas saber de la vitamina B12

La vitamina B12 es una de las vitaminas solubles que nuestro cuerpo requiere para tener una correcta absorción de nutrientes que funcionan para mejorar nuestra digestión. Además esta vitamina nos ayuda a mejorar nuestras funciones mentales, inmunológicas y sobre todo es muy buena para el correcto desarrollo de crecimiento en niños.

La vitamina B12 es necesaria para varias reacciones en nuestro cuerpo, así como para la salud de los nervios, glóbulos rojos y ADN. También es muy importante la manera en la que el cuerpo absorbe esta vitamina y para que esto se logre se necesitan cantidades suficientes de calcio, ácido fólico y del factor intrínseco (proteína producida por las células del estómago). Para asegurar la absorción y su transporte a los tejidos debe estar activa en las funciones enzimáticas para las cuales se necesitaran. 

¿Cuáles son los suplementos que contienen vitamina B12?

Para aquellas personas que tienen una dieta vegana, se les recomienda consumir alimentos enriquecidos con vitamina B12 o ingerir  suplementos de B12 para lograr mantener esta vitamina en los niveles adecuados, estos suplementos se pueden adquirir en las farmacias y tiendas de productos naturales.

Es recomendable establecer los límites de seguridad al consumir cualquier suplemento alimenticio o productos enriquecidos en vitaminas y minerales. Lo más recomendable es consultar a un especialista, para que él indique cual es el suplemento necesario para cada persona y evitar asi los efectos secundarios que este pueda presentar.

¿Qué síntomas podemos padecer si nos hace falta la vitamina B12 en nuestro organismo?

La vitamina B12 es esencial para todos, hay personas que son más propensas a carecer de esta vitamina, por ejemplo: las personas que padecen de algún trastorno alimenticio o que tienen problemas de alcoholismo y las personas de la tercera edad. Algunos de los síntomas que se pueden padecer a causa del bajo nivel de la vitamina B12 son: 

•        Problemas digestivos

•        Falta de apetito y náuseas 

•        Cansancio excesivo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *