Los 10 deportes que más benefician a la salud

Hacer ejercicio no se trata de una simple rutina para mantenerte en forma, sino que practicar algún deporte te ayudará a mejorar tu salud, estado de ánimo, prevenir y reducir el estrés, aumenta en rendimiento sexual, entre muchos otros beneficios. Por ello, a continuación te mostraremos cuáles son los 10 deportes que más benefician a la salud.

Squash

Se trata de un deporte muy completo e intenso, ya que con solo media hora de práctica al día puedes ejercitar todo el cuerpo y quemar 517 calorías. El squash ayuda a la salud cardiorrespiratoria, incrementa la flexibilidad del abdomen y los músculos de la espalda, aunque también existen riesgos como lesiones musculares y golpes accidentales por el balón o la raqueta de juego.

Remo

Practicar remo es una actividad complicada ya que no existen muchos espacios en donde se puede realizar, sin embargo, remar por media hora ayuda al cuerpo a quemar 302 calorías. Además se incrementa la masa y la resistencia muscular, mejora la salud del corazón y el sistema respiratorio. 

Natación 

La natación es uno de los deportes más completos, de menor riesgo y de mayor accesibilidad incluso para las personas de la tercera edad, con alguna discapacidad o problemas de movilidad. Media hora de natación elimina 345 calorías, fortalece los huesos, da forma a la masa muscular y fortalece el sistema cardio respiratorio. 

Fútbol

Uno de los deportes favoritos de los mexicanos y no es para menos pues sus beneficios son muchos, además de incentivar el trabajo en equipo, la concentración y por supuesto la diversión. Un deporte que requiere de 90 minutos de tiempo, en los que hay que estar corriendo detrás del balón, y es que precisamente practicar fútbol por 30 minutos ayuda a quemar 430 calorías. 

Al practicar este deporte, se mejora la salud cardiovascular, mejora la fuerza, resistencia y flexibilidad muscular, además de ser un buen aliado para bajar de peso y mejorar la salud de los huesos. 

Ciclismo

Es hora de desempolvar tu vieja bicicleta y regresar a pedalear, pues al hacer ciclismo por 30 minutos, se quema un total de 431 calorías, siempre y cuando llevemos el equipo adecuado para evitar accidentes. El ciclismo es ideal para fortalecer y darle mayor resistencia a los músculos, dándole una mayor flexibilidad al cuerpo en general. 

Tenis

El tenis es uno de los deportes que ha ganado popularidad en los últimos años y con justa razón, pues estar media hora en la cancha elimina 517 calorías del cuerpo. Al mantener el cuerpo en constante movimiento logramos mejorar la coordinación de la vista y las extremidades, así como ejercitar la mayor cantidad de músculos del cuerpo. 

Basquetbol 

De la misma forma que el fútbol y el tenis, practicar basquetbol favorece el trabajo en equipo, mejora el estado de ánimo, físico, así como la musculatura e incrementa la salud de los huesos y el sistema cardiorrespiratorio. Practicar media hora de basquetbol ayuda a quemar 300 calorías.

Corre-caminata

Se trata de uno de los deportes que más beneficios trae al sistema cardíaco y respiratorio, así como a la musculatura de la cintura, zona baja de la espalda, piernas y glúteos. En media hora de corre-caminata se queman 430 calorías. 

Voleibol

Aumento de la tonalidad muscular, sobre todo en piernas, brazos y glúteos, son algunos de los beneficios en el cuerpo que trae la practica del voleibol. E incluso estos beneficios se duplican si este deporte se practica en la arena, ya que requiere de un esfuerzo mayor que si se hace en el pavimentos o en terrenos planos.

Boxeo

Practicar boxeo trae muchos beneficios al cuerpo, así como uno que otro moretón. Hacer media hora de boxeo quema 302 calorías del cuerpo, pero aumenta la musculatura, resistencia y fortalece la salud cardiorrespiratoria. Además, practicarlo de forma adecuada puede ayudarnos a protegernos en situaciones de peligro.

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