Las vitaminas que debes tomar si estás embarazada

El embarazo es una de las etapas más esperadas por muchas mujeres, el cual requiere de una preparación especial antes, durante y después de la gestación, sobre todo porque el cuerpo atraviesa por cambios muy importantes. Por ello siempre se recomienda a la madre comenzar con a ingerir suplementos alimenticios que garanticen la salud de ella y del pequeño.

Cuáles son las vitaminas que necesito durante el embarazo 

Cuando vayas al médico a las primeras revisiones, seguro te recetará algunas vitaminas o una dieta especial que te ayude a estar en las mejores condiciones para que tu bebé nazca sano, pero en ocasiones ignoramos qué tipo de vitaminas nos está recetando.

Ácido fólico

El ácido fólico es una de las primeras indicaciones para prevenir defectos físicos en los bebés, así como el correcto desarrollo de la médula espinal y el cerebro, además que en la madre disminuye la posibilidad de la aparición de algún tipo de cáncer o de algún ataque cerebral. 

Si bien esta vitamina es muy difícil de obtener a través de la alimentación -pese a que se encuentra en la mayoría de los vegetales de hoja verde-, es muy importante apoyarse con algún suplemento, sobre todo durante la etapa fértil de la mujer (aunque no quiera tener hijos).

Calcio

El calcio también juega un papel muy importante en la gestación, ya que este ayudará al desarrollo de los huesos y dientes del bebé, así como evitar una futura descalcificación en los huesos de la madre, por ello deberás incrementar el consumo de lácteos en tu dieta, sobre todo si estás embarazada. 

Hierro

El hierro es uno de los minerales más complicados de conseguir y el más necesario para el cuerpo humano, ya que este se encarga de producir una sustancia que “alimenta” a los glóbulos rojos para que transporten oxígeno a todo el cuerpo. Ahora, cuando una mujer mujer se embaraza, la cantidad de sangre en su cuerpo se duplica, por lo que se necesita una mayor cantidad de hierro para transportar de forma correcta el oxígeno por su cuerpo y el del bebé. 

Vitamina B 

La vitamina B será un gran aliado en el embarazo, ya que te permitirán reducir las náuseas y la inflamación general del cuerpo que por lo regular se produce durante los primeros tres meses de gestación.

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