Ejercicios que puedes realizar si padeces de artritis

Ejercicios que puedes realizar si padeces de artritis

Para las personas que padecen de artritis reumatoide puede ser muy complicado realizar algunas actividades físicas, ya que producen dolor al poner mucho esfuerzo en las articulaciones. Por fortuna existen algunos deportes de bajo impacto que ayudarán a disminuir el dolor provocado por la artritis y al mismo tiempo ayudará a mantenernos activos. En este artículo, te diremos cuáles son los ejercicios que puedes realizar si padeces de artritis reumatoide.

Caminar

Salir a caminar al parque o aprovechar para sacar a pasear al perro, son un excelente ejercicio, ya que no debes forzar de más tus articulaciones y sobre todo puedes hacerlo a la hora que mejor te funcione. Trata de ir aumentando el tiempo poco a poco, comenzando con caminatas de 15 o 20 min al día.

Andar en bicicleta

Andar en bicicleta es considerado un deporte de bajo impacto, ya que tus articulaciones no sufren impactos directos que puedan ocasionar mayor dolor. Ya sea que tengas en casa una bicicleta estática o te aventures a pedalear un rato al aire libre, verás como el movimiento de tu cuerpo se va ampliando cada vez más.

Bailar

Tomar clases de baile de salón o de algún ritmo en específico que te agrade más, es una buena opción para divertirse, pero sobre todo para mejorar el movimiento de las articulaciones de todo el cuerpo. Solo recuerda escuchar a tu cuerpo y no excederte en cualquier ejercicio que desees realizar.

Natación

Otro ejercicio de bajo impacto es la natación, la cual puedes realizar al menos 2 veces por semana y con ejercicios no muy pesados para que comiences a crear una rutina. También puedes optar por clases de gimnasia bajo el agua, o actividades acuáticas que no requieran de un esfuerzo muy pesado.

Yoga

Con la yoga lograrás ayudar a tus articulaciones a tener una mayor flexibilidad y relajación, así evitarás problemas como dificultad para moverte en las mañanas. Además, te sentirás mucho menos estresado y con más ganas de realizar tus actividades cotidianas. 

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