Consejos para aliviar el dolor muscular de forma efectiva

Consejos para aliviar el dolor muscular de forma efectiva

Cargar objetos pesados de forma constante, estar mucho tiempo sentados, el sobrepeso y hasta estar sometido a mucho estrés, son tan solo algunos de los factores por los que se pueden presentar los dolores musculares. Aquí te daremos algunos consejos para aliviar el dolor muscular de forma efectiva. 

Camina más

Intenta dejar el auto en casa, bajarte una estación antes de tu destino o tomarte un par de minutos para dar una pequeña caminata por los pasillos de la empresa, verás que en poco tiempo el dolor de espalda desaparecerá y hasta podrás bajar un par de kilos.

Evita estar sentado todo el día

Si trabajas en una oficina o como conductor de algún tipo de transporte, tal vez esto parezca casi imposible, pero puedes ayudar a disminuir el dolor muscular al sentarte de forma correcta con la espalda recta y las piernas en un ángulo de 90º. O bien intenta tomar un par de minutos cada media hora para estirar un poco las piernas.

Dieta balanceada

Debes tener en claro que el sobrepeso también es uno de los factores que más contribuye al dolor muscular, así que puedes comenzar con cambios pequeños como modificar tu dieta ingiriendo más frutas y verduras, así como menos alimentos procesados.

Geles o antiinflamatorios

SI la molestia es mucha, puedes acudir a cualquier farmacia y comprar alguno de los geles o antiinflamatorios disponibles. Estos actuarán de forma mucho más eficaz contra el malestar general. Recuerda que si el dolor es muy frecuente, primero debes acudir con tu médico para que te indique cuál es el mejor medicamento para ti.

Cambia tu colchón

Si después de una noche de descanso aparece el dolor muscular, tal vez es momento de pensar en cambiar tu colchón y tu almohada, ya que el desgaste de éstos podría ser la causa principal de tus malestares.

Bolsa con hielo o compresas de agua caliente

Cuando el dolor muscular aparece en zonas como el cuello o la parte alta de la espalda, puedes colocar una bolsa con hielo o bien una compresa de agua caliente para disminuir el dolor en pocos minutos.

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