Conoce los beneficios de la vitamina C

Conoce los beneficios de la vitamina C

La vitamina C es un nutriente que actúa en nuestro cuerpo como un antioxidante que ayuda a proteger las células de los daños causados por los radicales libres, estos causan el envejecimiento y las posibles enfermedades como el cáncer y la artritis.

La vitamina C es necesaria para el desarrollo y crecimiento de nuestro organismo, a continuación te diremos los beneficios y los alimentos en dónde puedes encontrar esta vitamina.

Beneficios

Esta vitamina también ayuda a que los resfriados no sean tan agresivos y duren menos. Si combinamos la vitamina C con el zinc lograremos prevenir los resfriados comunes.

La vitamina C ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas, ya que el ácido ascórbico ayuda a reducir el colesterol, evitando que la grasa se adhiera a los vasos sanguíneos y lo más importante es que ayuda a disminuir un posible infarto.

Ayuda a prevenir enfermedades como el alzheimer y la arteriosclerosis.

Según estudios, la vitamina C también contribuye a mejorar el estado de ánimo en pacientes y al mismo tiempo disminuye los niveles de ansiedad.

¿En qué alimentos encontramos la vitamina C?

Naranja. Beber por las mañanas un jugo de naranja te ayudará a mantenerte con energía durante el día.

Papaya. Esta fruta tiene un nivel muy bajo en calorías, además de ser muy rica en vitamina C.

Grosella negra. Esta es la fruta más rica en vitamina C, contribuye a reparar los vasos sanguíneos y nos ayuda a fortalecer la hormona antiestrés.

Kiwi. Su alto contenido en vitamina C es ideal para estimular el tránsito intestinal, además de tener un alto nivel en potasio.

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