Ingerir vitaminas a diario es vital para nuestra salud, por eso, es muy importante saber elegir los alimentos que contienen las vitaminas que nuestro cuerpo necesita. Así que si quieres tener una vida sana y evitar enfermedades a futuro, este artículo es para ti. A continuación te enseñaremos cuales son las vitaminas que debes incluir en tu dieta.
Vitamina A
Esta vitamina es muy importante para nuestra piel, tejidos, dientes y huesos. La puedes encontrar en calabazas, espinacas, melones y brócoli.
Vitamina B2
La vitamina B2 ayuda a combatir la ansiedad, el cansancio y estrés de nuestro cuerpo, además nos ayuda con un proceso metabólico preciso, gracias a que puede reforzar el sistema inmune y acelera nuestros niveles de energía.
Esta vitamina la puedes encontrar en los huevos, almendras, leche, pescados y verduras.
Vitamina B6
Esta vitamina es conocida como piridoxina y nos ayuda a mejorar nuestro sistema inmune, también ayuda en la producción de hormonas. Regula nuestros niveles de azúcar y evita la depresión.
La vitamina B6 la podemos encontrar en el aguacate, la carne, avena, plátanos y frutas secas.
Vitamina B7
La vitamina B7 nos ayuda a sintetizar los ácidos grasos, la salud de nuestra piel, el pelo, las células y las glándulas sudoríparas, además suele ser vital para nuestros huesos y médula ósea. Esta vitamina la encontrarás en las lentejas, pescado, almendras, arroz integral y el yogur.
Vitamina B9
También es conocida como ácido fólico y normaliza la presión arterial, además evita el cáncer, así como la pérdida de memoria y la ansiedad. Esta vitamina la puedes encontrar en los espárragos, melones, verduras de hoja verde y zumo de naranja o levadura.