Alternativas naturales para controlar la ansiedad

La ansiedad se ha convertido en uno de los problemas más comunes en la sociedad, por lo regular relacionado con problemas financieros, en el trabajo, por salud, por problemas en la pareja y hasta dentro del núcleo familiar. 

Los síntomas más comunes de quienes padecen ansiedad se presentan con el temblor de las manos, problemas para respirar o dormir, por lo que es muy importante acudir con el médico para que nos recete algún tipo de medicamento que podamos localizar fácilmente en la farmacia.

También puedes acudir a algunas alternativas naturales para que puedas calmar tu ansiedad en lo que acudes al médico.

Aprende a respirar

Apoyarse en alguna técnica de respiración será de mucha ayuda cuando la ansiedad se presente, ya que te ayudará a calmar tu mente, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, estimula el sistema nervioso y promueve un estado de calma. Así que respira profundo.

Valeriana

Tomar un té de valeriana es muy beneficioso no solo para calmar la ansiedad, sino para relajar por completo el cuerpo. Esta hierba ayuda a relajar los músculos, reduce la tensión, alivia los problemas de insomnio, ataques de pánico, dolor de cabeza y hasta la migraña. Se recomienda tomar una taza de té de valeriana, con manzanilla y un poco de limón por las noche, ya que cuenta con un efecto sedante.

Ejercítate

Si tienes ataques de ansiedad recurrentes, es momento de comenzar a hacer un poco más de ejercicio, ya que es uno de los mejores remedios para combatir la depresión y la ansiedad. Realizar actividades como la yoga o la meditación te ayudarán a relajar el cuerpo y controlar la mente, al mismo tiempo que aprendes a controlar la respiración.

Escribe

Otra de las técnicas más recomendadas para controlar los ataques de ansiedad, es recurrir a la escritura, pues plasmar tus ideas o llevar un diario puede ayudar a relajar la mente al deshacerse de esos pensamientos que están inundando la cabeza.

Aromaterapia

Tener un par de velas, humidificadores y aceites de lavanda (en especial), es una de las formas más efectivas para tratar los episodios de estrés y ansiedad, en especial el uso de la lavanda la cual logra un efecto relajante, mejorando los problemas de insomnio y reduciendo el ritmo cardíaco. 

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