5 vitaminas que te ayudarán a contrarrestar la caída del cabello

5 vitaminas que te ayudarán a contrarrestar la caída del cabello

Las carencia excesiva de vitaminas, oligoelementos y minerales que forman parte de nuestra estructura capilar no solo afectan la textura del cabello sino que provocan su caída. Una alimentación adecuada y rica en nutrientes siempre será nuestro mejor aliado en todos los aspectos de nuestro cuerpo. En este artículo te compartimos cuáles son las vitaminas que nuestro cuerpo necesita para mantener el cabello brillante y al mismo tiempo evitar su caída. 

La vitamina A. 

Esta vitamina tiene propiedades antioxidantes es una de las más importantes ya que produce el sebo, quien es el que lubrica a nuestro folículo piloso y ayuda a prevenir la caspa, la hidratación y pérdida de nuestro cabello, además de que esta vitamina contrarresta el envejecimiento de nuestra piel. 

Vitamina B 

La vitamina B es elemental para hacer llegar oxígeno de los pulmones hacia los tejidos de nuestro cuerpo y cabello, también la necesitamos para producir hemoglobina en la sangre. Es necesario tener un nivel alto en hemoglobina, esta nos servirá para prevenir la pérdida de nuestro cabello. 

  • Vitamina B3 ácido nicotínico, aumenta la circulación sanguínea y ayuda al crecimiento de nuestro cabello. 
  • Vitamina B5 pantenol evita la pérdida de la coloración capilar y contrarrestar la caída de nuestro cabello. 
  • Vitamina B6 produce melanina la cual da el color a nuestro cabello y previene su caída. 
  • Vitamina B8 biotina, nos aporta queratina la cual nos da el brillo en nuestro cabello. El consumo de esta vitamina es fundamental ya que si no la ingerimos puede ser una de las principales causas de la calvicie. 

Vitamina B12 

Esta vitamina es fundamental para nuestro organismo, ya que si no la ingerimos podemos provocar sequedad, caída y aparición de canas a nuestro cabello. 

Vitaminas del complejo B (B6 y B12) 

Estas vitaminas las podemos encontrar en el pescado, la carne vacuna, el higado, pollo, huevos, frutos secos, legumbres y en los cereales integrales. Ahora que ya conoces cuales son las vitaminas que tu cuerpo requiere para mantener un cabello saludable, brillante e impecable ya puedes agregarlas a tu dieta y no olvides visitar a un nutriologo para cualquier duda sobre el consumo de dichas vitaminas. Recuerda que tu alimentación es lo más importante. 

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